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セルフ肩こり対処法
- 2013/12/04
- 肩こりは肩関節周辺のコリだけでなく背中の肩甲骨周辺から
首にかけての大きな筋肉が硬くなることで血管を圧迫しその結果
血行が悪くなり肩こりを引き起こします(-.-)
一人で出来る肩こり対処法をご紹介したいとおもいます!
1. 背筋を伸ばし両腕を肩と水平に広げ肘を90度に曲げます。
2. この時、両方の肩甲骨をくっつけるように胸を広げ5秒間止めます。
3. そして力を解き放つようにして両腕をダラ~ンっと下げます。
これを10回繰り返すことを1日2回行なってください。
この時、腹式呼吸で腕を上げる時に吸って下ろす時にゆっくり吐くことを
心掛けると、より効果的ですので是非やってみて下さい(o^^o)♪
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